Gesundheit. Sport.
Gesund
Ernährungsberatung
Gesund abnehmen
Ernährungstipps
Vitalsystem & InBody Analyse
Aktiv mit Gesundheitstraining
Ernährung und sportliche Aktivitäten
bilden eine Einheit.
Cardio Ausdauer
Muskeltraining
Ernährung
Dauerhaft. Nachhaltig.
Ernährungsberatung
Jedes Training ist nur die Hälfte wert, wenn die Ernährung nicht stimmt.
Unsere Ernährungsberater sprechen mit Ihnen die Essgewohnheiten durch, analysieren Sie und finden die passende und ausgewogene Ernährung, die zu Ihnen passt. Die Zielsetzung bei jeder erfolgreichen Ernährungsberatung sind Ihr Erfolg und Ihre Gesundheit.
Ernährung ist ein sehr komplexes Thema mit dem sich jeder Mensch auf seine Weise täglich konfrontiert sieht. Man möchte sein Körpergewicht reduzieren, möchte zunehmen, muss auf Unverträglichkeiten achten, Allergien bedenken, medizinische Indikationen berücksichtigen. Diese unterschiedlichen Faktoren/Zielsetzungen erfordern eine individuelle Herangehensweise.
Ernährung und sportliche Aktivitäten muss man immer als Einheit betrachten.
Eine angepasste Ernährung ist der entscheidende Faktor um das angestrebte Ziel mit Erfolg zu krönen. Ohne eine entsprechende Ernährungsweise/form sind die sportlichen Bemühungen größtenteils vergebens.
Entsprechend der individuellen Zielsetzung müssen die Ernährungsform, Mengen und Zusammensetzungen hinsichtlich der Nahrungszufuhr angepasst werden.
Hier sollte man im Besonderen auf eine ausgewogene Zusammensetzung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Ballaststoffe) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) achten.
Wohlfühl – Körper
Gesund Abnehmen
Mit der richtigen Ernährung funktioniert es. Abnehmen ist nicht leicht: Darum werden so viele Methoden angeboten – darunter zahlreiche Diäten wie Trennkost, 16/8 Kur usw. Die meisten funktionieren nur kurz und haben mit dem gesunden Abnehmen oft nicht viel zu tun. Denn gesundes Abnehmen wirkt sich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden und Ihre Gesundheit aus, wie sinkende Spiegel von Blutdruck und Cholesterin oder schwindende Schmerzen durch die zunehmende Gelenkeentlastung.
Wir finden für Sie den optimalen Mix aus Bewegung und Ernährung, damit Sie dauerhaft und auf gesunde Art und Weise ihr Gewicht reduzieren und halten können. Mit unserem Programm werden Sie sich richtig wohlfühlen in ihrer Haut.
Ernährungs-Tipps
TIPPS FÜR EINE WERTIGE ERNÄHRUNG
- Konsumierte Nahrungsmittel so regional-saisonal-so wenig wie möglich industriell verarbeitet.
- Energiegehalt und Wertigkeit der Nahrungsmittel
- Ausreichend Makro- und Mikronährstoffe
- Rezeptvielfalt
- Auf die Energiebilanz achten; der Zielsetzung entsprechend
- Ernährungstagebuch führen
Hier im Studio 19 unterstützen wir Euch mit einer individuellen, zielgerichteten Ernährungsberatung. Wir begleiten Euch als Ansprechpartner bei Fragen zu einer individuellen, gesunden Ernährungsweise.
Bei der Umsetzung Eurer Ziele stehen wir Euch durchgängig mit Rat und Tat zu Seite.
Erfolg. Dauerhaft.
Vitalsystem
Deine Ziele erreichst du mit unserem Vitalsystem:
Wir garantieren dir perfekte, individuelle Betreuung, Ernährungsberatung, Traininssteuerung, Kursempfehlungen und InBody Körperanalyse.
Und das über die gesamte Laufzeit.
Gesundheit. Daten.
inbody Körper-Zusammensetzungs-Analyse
Erweiterte InBody-Körperanalyse
in weniger als einer Minute…
Analyse von Muskel- und Fettmasse unter Berücksichtigung des Körperwassers.
Auf Basis des InBody Check-Ups können individuelle Trainingspläne erstellt und die Veränderungen Ihres Körpers verfolgt werden.
Der einfache und schnelle InBody Check-Up zahlreiche Analysewerte, sie dienen als erste Hinweise für mögliche Erkrankungen und Gesundheitsrisiken. Die segmentale Mageranalyse bildet die Basis für Ihren individuell abgestimmten und effektiven Trainingsplan. Die Körperwasseranalyse kann auf einen schlechten körperlichen Zustand hinweisen.
35 Gesundheitsindikatoren
Körperzusammensetzungsanalyse in 50 Sekunden…
Viszeraler Fettlevel
Extrazelluläres Wasser
Mineralien
Segmentale Mageranalyse
Veränderung der Körperzusammensetzung
Ernährungsbeurteilung
Intrazelluläres Wasser
Fettleibigkeitsgrad
Armmuskelumfang
Körperfett in %
Gesamtkörperwasser
Fettfreie Masse
Segmentale Fettanalyse
Fitnessbewertung
Fettleibigkeitsanalyse
Body-Mass-Index (BMI)
Knochenmineralgehalt
Impedanzen
Skelettmuskelmasse
Proteine
Körperfettmasse
Segmentales EZW-Verhältnis
Körpertyp
Körperbalance-Analyse
Taille-Hüft-Verhältnis
Körperzellmasse
QR-Code
Grundumsatz
Weiche Magermasse
Gewicht
EZW-Verhältnis
Gewichtsempfehlung
Segmentaler Umfang
Taillenumfang
Armumfang
Aktiv mit Gesundheitstraining
Fit und gesund im Alltag bis ins hohe Alter. Wer möchte das nicht: sich Leistungsfähiger, attraktiv und dynamisch fühlen.
Durch regelmäßige Aktivität und kontinuierlichen Bewegungen der Muskulatur wollen Sie Ihr Wohlbefinden steigern? Ein Mix aus Fitness und Gesundheitstraining macht nicht nur Spaß man fühlt sich einfach fitter, gesunder und freier. Wenn Sie durch unser Fit- und Gesundheitsprogramm Ihre Muskeln kontinuierlich Arbeiten lassen, können typische Beschwerden wir Gelenkprobleme, Osteoporose, Bluthochdruck auch schlechtere Koordination und Stürzen wirksam vorbeugen.
Mit unseren hochmodernen Geräten wie der Milon-Kraftausdauer Zirkel, Five Beweglichkeitsparkur und dazu die spezielle Prävention Kursen, lassen sich die ganzen Körperlichen Aufbau der Muskulatur und Straffung des Bindegewebes gewährleisten. Wichtig ist die Gesundheit und die Ausgeglichenheit. Da sind Sie bei uns mit unserem ausgebildeten Trainer bei der richtigen Adresse.
Krafttraining
Bei uns können Sie frei wählen, ob Sie mittels freier Geräte oder an unseren modernen Fitness-Geräten Ihr Krafttraining absolvieren wollen. Wir sind breit aufgestellt – bei uns finden Sie alles, was das Fitnessherz begehrt!
Viele haben Rücken- und Haltungsprobleme mit Schmerzen, die irgendwann chronisch werden oder sogar zu einer OP führen.
Finden Sie sich nicht damit ab: Unsere geschulten Trainern der Rückenschule sorgen dafür, das Ihr Rücken gestärkt wird und nach kurzer Zeit schmerzfrei ist.
Cardio Ausdauer
Ist ein Training um die Ausdauer und die Körperliche Fitness zu steigern und der Gesundheit vorzubeugen. Diese Form des Trainings ist nicht nur gut für die Muskulatur.
Es sorgt dafür, dass die Gefäße und unsere gesamt Herz- Kreislaufsystem mit trainiert.
Fitness für die Faszien
Unser Körper ist durchzogen von Faszien – im Allgemeinen besser bekannt als Bindegewerbe. Die Faszien umschließen unter anderem unsere Muskeln. Doch wenn der Körper nicht ausreichend Bewegung findet oder einseitigen Belastungen ausgesetzt ist, verkleben die Faszien schnell.
Verklebt Faszien machen sich je nach Bindegewebsstruktur an einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit aber auch optisch bemerkbar. Als Folge kann es zu Cellulite kommen.
In Studio 19 schaffen Sie mit dem richtigen Training die Voraussetzungen, die es für straffes Bindegewebe und gesunde Faszien benötigt.
