Programme. Pläne

Training

Fit in jedem Alter

Cardio Ausdauer

Figur Training

Five Beweglichkeit

Milon Zirkel

Fitness ABOs ab

€ 29,90/M

Fitness Programme

Fit in jedem Alter
Wir werden immer älter – aber was nutzen die gewonnen Jahre, wenn sie von Krankheit und Gebrechlichkeit bestimmt werden?

Viele Beschwerden, die uns mit zunehmenden Jahren quälen, sind aber vermeidbar:
Diabetes, Herz-, Kreislauf-, Rücken-, Knie-, und Hüftprobleme sind oft selbst verschuldet durch falsche Ernährung und fehlende Bewegung. Muskeln, die nicht beansprucht werden, gehen verloren – Stück für Stück – Jahr für Jahr werden bis 7% der Muskeln abgebaut.

Cardio Ausdauer
Ist ein Training um die Ausdauer und die Körperliche Fitness zu steigern und der Gesundheit vorzubeugen. Diese Form des Trainings ist nicht nur gut für die Muskulatur. Es sorgt dafür, dass die Gefäße und unsere gesamt Herz- Kreislaufsystem mit trainiert.
Geräte Training
Bei uns können Sie frei wählen, ob Sie mittels freier Geräte oder an unseren modernen Fitness-Geräten Ihr Krafttraining absolvieren wollen. Wir sind breit aufgestellt – bei uns finden Sie alles, was das Fitnessherz begehrt!

Sie haben noch nicht an Geräten trainiert? Kein Problem! Natürlich erhalten Sie eine ausführliche Einweisung von unseren Trainern. Die sind auch stets für Sie da, wenn Sie Fragen zur Ausführung oder Wirkung einer Trainingsmethode haben.

Freies Training
Wer bei Hanteltraining an Bodybuilder und „Pumper“ denkt, liegt sehr weit daneben. Das Freihanteltraining gehört zu den Klassikern der Fitness. Und das nicht ohne Grund. Durch die Bewegungsfreiheit ist der Übungsvielfalt quasi keine Grenze gesetzt.
Five Training
Wer kennt es nicht? Das Kreuz tut weh und jeder Schritt wird zur Qual. Dauern die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, verliert das Leben zusehends an Qualität. Erfahrungen mit dem revolutionären five Rücken- und Gelenkkonzept zeigten hervorragende Ergebnisse, die vielen Rücken- Schmerz Patienten Anlass zur Hoffnung geben.
Milon Zirkel
Der Milon Kraft-Ausdauerzirkel ist ein Chipkartengesteuertes Trainingssystem, das Sie dabei unterstützt, jederzeit optimale Ergebnisse zu erzielen. Ihre persönlichen Leistungen und Ihre Körperdaten werden von Gerät erkannt und dieses stellt sich individuell aus Sie ein. Somit können Sie Übungen nicht falsch ausführen oder sich gar überlasten.

Fit in jedem Alter

Wir werden immer älter – aber was nutzen die gewonnen Jahre, wenn sie von Krankheit und Gebrechlichkeit bestimmt werden?

Viele Beschwerden, die uns mit zunehmenden Jahren quälen, sind aber vermeidbar: Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall, chronische Schmerzen, Herz-, Kreislauf-, Rücken-, Knie-, und Hüftprobleme sind oft selbst verschuldet durch falsche Ernährung und fehlende Bewegung. Muskeln, die nicht beansprucht werden, gehen verloren – Stück für Stück – Jahr für Jahr werden bis 7% der Muskeln abgebaut.

Dann geht jede Belastung zunehmend auf die Gelenke. Nicht verbrauchte Kalorien werden gespeichert, bleiben bei uns als Fettpolster – und belasten Organe und Gelenke zusätzlich.

Ziel:

Fit bis ins Alter – nicht die Jahre zählen, sondern die Lebensqualität!

Wir betreuen Sie persönlich und unterstützen Sie mit speziellen, auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten ausgerichteten Trainingsplänen und beraten Sie in Ernährungsfragen. Gezielte Stärkung der Muskulatur, Herz- Kreislauftraining sowie Übungen für Beweglichkeit und Koordination in netter Umgebung – bei uns ist jeder willkommen!

Jedes Alter – jede Figur – jederzeit!

Wir möchten für Sie

  • Ihre wohlverdiente freie Zeit mehr genießen
  • Ihre Muskeln geschmeidig und Ihre Gelenke beweglich machen
  • Dem Rücken stärken und Schmerzen zu lindern

 

Wir haben die Lösung

  • Ein chipkartengesteuertes Milon Zirkel ermöglicht Ihnen ein sichere effektives Ganzkörpertraining
  • Ein Zirkel der Spaß macht und einfach zu bedienen ist
  • In Kombination mit Gruppenkurse wir Rücken-, und Gelenktraining, Rücken fit, Yoga und TRX, halten Sie fit und Beweglich für Ihren Alltag.

Rückenschule & präventives Training

Cardio Ausdauer

Ist ein Training um die Ausdauer und die Körperliche Fitness zu steigern und der Gesundheit vorzubeugen. Diese Form des Trainings ist nicht nur gut für die Muskulatur.

Es sorgt dafür, dass die Gefäße und unsere gesamt Herz- Kreislaufsystem mit trainiert.

 

Nur Regelmäßiges Cardio-Ausdauertraining kann Ihnen helfen Krankheiten vorzubeugen oder aber auch bestehende Beschwerden des Haltungs- und Bewegungsapparates zu lindern. Das Herz-Kreislauftraining verbessert Ihre Ausdauer, löst Verspannungen, gleicht Muskeldefizite aus und stellt ein Gesundes Gleichgewicht in Ihren Körper her. Und ganz nebenbei verbrennen Sie bei Ihrem Training aus jede Menge Kalorien und Können damit überschussiges Gewicht verlieren.

Wählen Sie aus den unterschiedlichsten Geräten, Ihren Favoriten oder schauen Sie in einen unserer Kurse vorbei. Spaß garantiert!

Stärke. Kraft. Frei.

Kraft Training

Muskelaufbau

Muskelaufbau mit Krafttraining: Eine trainierte Muskulatur hat viele gesundheitliche Vorteile. 

Koordination

Zusammenspiel und Koordination der verschiedensten Muskeln im Freihantelbereich trainieren.

Natürlich auch für Fortgeschrittene: Durch die Komplexität der Übungen v.a. im Freihantelbereich verbessern Sie zusätzlich in hohem Maße das Zusammenspiel Ihrer Muskulatur.

Figur

Abnehmen mit Krafttraining: Es hilft beim Abnehmen und definiert die Silhouette mit gezielten Übungen. 

Durch Bewegung, Ernährung und Entspannung zur Wunschfigur.

Gesundheit

Gesundheitsorientiertes Krafttraining: Einschränkungen vorbeugen und rundum fit bleiben.

Geräte Training

mit den richten Methoden

 

Bei uns können Sie frei wählen, ob Sie mittels freier Geräte oder an unseren modernen Fitness-Geräten Ihr Krafttraining absolvieren wollen. Wir sind breit aufgestellt – bei uns finden Sie alles, was das Fitnessherz begehrt!

Sie haben noch nicht an Geräten trainiert? Kein Problem! Natürlich erhalten Sie eine ausführliche Einweisung von unseren Trainern. Die sind auch stets für Sie da, wenn Sie Fragen zur Ausführung oder Wirkung einer Trainingsmethode haben.

Sie sind erfahren im Fitness-Training? Dann finden wir gemeinsam die perfekten Übungen, die Ihr Krafttraining optimal ergänzen und erweitern.

Krafttraining ist eine Trainingsform zu Verbesserung der Kraftausdauer, Maximalkraft oder auch Schnellkraft. Das Krafttraining wird unter Verwendung von Lang- und Kurzhanteln, Kraftmaschinen, Schrägbänken und Zugseilen ausgeführt.

Im Fitnessbereich wir Muskeltraining betrieben, um die Muskulatur für Ihre Alltagsanforderungen optimal zu trainieren. Zur Aufrechterhaltung der Halte- und Bewegungsfunktion und zu Steigerung der Ermüdungsresistenz bietet sich Krafttraining an.

Freies Training

Freihanteltraining

Wer bei Hanteltraining an Bodybuilder und „Pumper“ denkt, liegt sehr weit daneben. Das Freihanteltraining gehört zu den Klassikern der Fitness. Und das nicht ohne Grund. Durch die Bewegungsfreiheit ist der Übungsvielfalt quasi keine Grenze gesetzt. Zudem wird während der Übungen der gesamte Körper beansprucht. Man ist gezwungen während des Trainings selbständig für Ausgleichsbewegungen und Balance zu sorgen. Dadurch verbessert sich nicht nur die Kraft in allen beteiligten Muskelgruppen, sondern auch die intermuskuläre Koordination und die gesamt Körperspannung. Das gilt vor allem für Übungen im Stehen oder im geraden Sitzen.

Unser Team weist Sie in die Übungen ein und sorgt für maximale Trainingssicherheit.

Das Konzept ist aus der Überlegung heraus entstanden, dass fünf Grundübungen notwendig sind, um den ganzen Körper voll funktionsfähig, geschmeidig und beweglich zu machen und zu halten.

 

Was ist five

  • Five richtet wieder auf – mit Rückwärtsbewegungen arbeitet Five entgegen der gebeugten Haltung und richtet den Menschen selbst wieder auf.
  • Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität werden somit gefördert.
  • Das Muskel-Meridian-System wir angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden.
  • Ergänzt die athletischen Eigenschaften
    Optimiert das muskuläre System und macht stärker
    Kann präventiv eingesetzt werden
  • Kräftigt die Muskeln
  • Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
  • Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
  • Schon nach 2-3 Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar sein

five Konzept

 

Wer kennt es nicht? Das Kreuz tut weh und jeder Schritt wird zur Qual. Dauern die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, verliert das Leben zusehends an Qualität.

Erfahrungen mit dem revolutionären five Rücken- und Gelenkkonzept zeigten hervorragende Ergebnisse, die vielen Rücken- Schmerz Patienten Anlass zur Hoffnung geben.

Milon Zirkeltraining

 

milon bietet ein Training für alle: Vom gesundheitsorientierten Grundlagentraining über das gezielte Krafttraining und das intensive Cardio-Training bis hin zum Maximalkraft-Training.

Der Milon Kraft-Ausdauerzirkel wurde nach neuesten wissenschaftlich Erkenntnissen entwickelt. Er bietet eine umfassende Trainings- und Therapieform, sowohl für Einsteiger jede Altersklasse, als auch für fortgeschrittene Fitness-Sportler.

Besonders wenn Sie nicht viel Zeit für Ihr Fitness-Training haben, ist der Milon Kraft-Ausdauerzirkel perfekt für Sie geeignet, denn schon mit zwei Zirkeldurchgängen haben Sie Ihr Ganzkörpertraining absolviert.

1 Zirkel in 17,5 min

Das milon Zirkeltraining läuft in einem zeitlich fest getakteten Rhythmus ab. Die großen Muskelgruppen werden so nacheinander trainiert und bilden so ein komplettes Ganzkörper-Training ab.

Sicher trainieren

Der Milon Kraft-Ausdauerzirkel ist ein Chipkartengesteuertes Trainingssystem, das Sie dabei unterstützt, jederzeit optimale Ergebnisse zu erzielen. Ihre Daten werden vom Gerät erkannt und es stellt sich individuell aus Sie ein. Somit können Sie Übungen nicht falsch ausführen oder sich gar überlasten.

 Leistungserfolge

Durch die Chipkartensteuerung können Ihre Trainingserfolge ganz einfach ausgewertet werden und geben einen Überblick über Ihren Fortschritt. Das steigert nicht nur Ihre Motivation sondern Ihren Fitnesslevel.